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그 결과 최상의 적정 수면 시간은 바로 '밤 10시 39분'으로 밝혀졌다.
연구에 따르면 사람들은 대개 침대에 눕는 순간 바로 잠들지 않는데, 10시 39분에는 침대에 누워야 11시경 잠에 들 수 있다고 설명했다.
그래야만 성인 기준 적정 수면 시간인 7~9시간 동안 충분히 잘 수 있어 피로를 회복할 수 있다는 것이다.
자스는 "피로감과 스트레스를 덜 느끼는 사람들이 평균적으로 잠자리에 눕는 시간은 바로 10시 39분이었다"라고 밝혔다.
이어 "청소년의 경우 8~10시간, 성인의 경우 7~9시간 정도 충분히 수면해야 건강을 지킬 수 있다"라며 "너무 지나치게 오래 자도 문제지만, 수면 시간이 부족해도 건강에 치명적"이라고 조언했다.